第十四周升旗仪式国旗下讲话

作者: 来源: 录入者:缪丛远 发布时间:2017年05月15日 点击数:

做情绪的主人

同学们,早上好!大家好,今天我国旗下讲话的主题是《做情绪的主人》,袁老师首先要先给大家讲个故事:从前,有一个脾气很坏的男孩,他的爸爸给了他一袋钉子,告诉他,每次发脾气或者跟人吵架的时候,就在院子的篱笆上钉一根。第一天,男孩钉了37根钉子。后面的几天他学会了控制自己的脾气,每天钉的钉子也逐渐减少了。他发现,控制自己的脾气,实际上比钉钉子要容易的多。终于有一天,他一根钉子都没有钉,他高兴的把这件事告诉了爸爸。爸爸说:“从今以后,如果你一天都没有发脾气,就可以在这天拔掉一根钉子。"日子一天一天过去,最后,钉子全被拔光了。爸爸带他来到篱笆边上,对他说:“儿子,你做得很好,可是看看篱笆上的钉子洞,这些洞永远也不可能恢复了。就像你和一个人吵架,说了些难听的话,你就在他心里留下了一个伤口,像这个钉子洞一样。” 
同学们,人在生气或是愤怒的时候往往无法理智地控制自己的言行,你生气的时候说的一些话将像这些钉子一样将在别人身上留下疤痕,对他人造成伤害。 那么当我们有了不良的情绪时,我们应该怎样调节呢?

(1)转移注意力。当自己情绪不好时,可以做一些自己平时感兴趣的事,做一些自己感兴趣的活动。通过游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等正当而有意义的活动,使自己从消极情绪中解脱。

(2)合理发泄情绪。

从科学的观点看,哭是自我心理保护的一种措施,它可以释放不良情绪产生的能量,。许多人哭一场过后,痛苦、悲伤的心情就会减少许多。当一个人情绪低落时,往往不爱动,越不动注意力就越不易转移,情绪就越低落,容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、急走等剧烈活动改变不良情绪。

(3)学会管理情绪:合理运用心理换位法

心理换位,就是打破思维的定势,站在别人的角度上思考问题。这样,充当别人的角色,来体会别人的心态与思想,就会增加相互间的理解与沟通,防止一些不良情绪的产生。心理换位法更重要的是可以消除自己不能调节的情绪。

以上介绍了几种常见的情绪调节方法,希望对同学们有用处。心理学家霍德斯曾说过:“我们周围的环境从本质上说是中性的,是我们给其加上了积极或消极的情绪,问题的关键是你倾向选择哪一种情绪。最后希望每位同学都能够做情绪的主人,调控好自己的情绪,让自己每天都能保持愉快的心境,快乐成长!

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